Kedelai (Si Kecil yang memiliki banyak manfaat)

Asal Usul Kedelai

Tanaman kedelai adalah tanaman asli daratan Cina, tanaman ini sudah ada sekitar 2500 SM. Seiring dengan berkembangnya perdagangan di dunia, maka kedelai pun menyebar ke berbagai wilayah seperti Australia, Jepang, Korea, India, Amerika dan Indonesia. Pada awal abad ke-16 kedelai mulai dikenal di Indonesia yang mula-mula dikenal dipulau Jawa, lalu menyebar ke Bali, Nusa Tenggara dan pulau-pulau lainnya.

Kacang kedelai merupakan sumber protein tercerna yang sangat baik. Meskipun kandungan vitamin (vitamin A, E, K dan beberapa jenis vitamin B) dan mineral (K, Fe, Zn dan P) di dalamnya tinggi, tetapi kedelai rendah dalam kandungan asam lemak jenuh. Sekitar 60 % kandungan asam lemak tidak jenuh kacang kedelai terdiri atas asam linoleat dan linolenat, yang keduanya diketahui membantu kesehatan jantung. Kacang kedelai tidak mengandung kolesterol. Makanan dari kedelai juga bebas laktosa, yang sangat cocok bagi konsumen yang menderita lactose intolerant.

Informasi Rinci Komposisi Kandungan Nutrisi/Gizi Pada Kacang Kedelai :

Nama Bahan Makanan : Kacang Kedelai
Nama Lain / Alternatif : Kacang Kedele
Banyaknya Kacang Kedelai yang diteliti (Food Weight) = 100 gr
Bagian Kacang Kedelai yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 100 %
Jumlah Kandungan Energi Kacang Kedelai = 381 kkal
Jumlah Kandungan Protein Kacang Kedelai = 40,4 gr
Jumlah Kandungan Lemak Kacang Kedelai = 16,7 gr
Jumlah Kandungan Karbohidrat Kacang Kedelai = 24,9 gr
Jumlah Kandungan Kalsium Kacang Kedelai = 222 mg
Jumlah Kandungan Fosfor Kacang Kedelai = 682 mg
Jumlah Kandungan Zat Besi Kacang Kedelai = 10 mg
Jumlah Kandungan Vitamin A Kacang Kedelai = 0 IU
Jumlah Kandungan Vitamin B1 Kacang Kedelai = 0,52 mg
Jumlah Kandungan Vitamin C Kacang Kedelai = 121,7 mg

Huruf Awal Nama Bahan Makanan : K

Sumber Informasi Gizi : Berbagai publikasi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia serta sumber lainnya.

 

Sifat nutrisi kedelai agak unik dibandingkan jenis kacang-kacangan yang lain karena kedelai tinggi kandungan protein dan lemak, serta lebih rendah kandungan karbohidratnya.Kedelai tinggi kandungan proteinnya. Pada kebanyakan kacang-kacangan lain, kadar proteinnya berkisar antara 20 – 30 %, sedangkan pada kedelai 35 – 38 %. Kalau protein dalam produk-produk kedelai bervariasi misalnya, tepung kedelai 50 %, konsentrat protein kedelai 70 % dan isalat protein kedelai 90 %. 

Dari uraian diatas padahal kandungan gizi kedelai ini sangatlah banyak. Tetapi masih terdapat anggapan di masyarakat bahkan di kalangan intelektual yang menyatakan, nilai gizi kedelai/olahan kedelai seperti (tahu dan tempe) tersebut rendah. Pernah diutarakan oleh seorang ahli di Indonesia bahwa “yang menyatakan protein nabati sama nilainya dengan protein hewani hanya mencari gampangnya saja”. 

Asal tahu saja bahwa olahan kedelai (Tahu) telah dikonsumsi masyarakat Jepang sejak berabad-abad yang lalu sampai sekarang dan nyatanya Jepang merupakan negara industri kaya. Tahu juga sudah mulai banyak dijumpai di supermarket di negara Barat. Diperkirakan produksi tahunan tahu di Amerika Serikat saja sekitar 9.534 ton yaitu 1,2 kali produksi tahu di Indonesia (7.941 ton). Demikian pula tempe yang dulunya dianggap menjijikkan oleh bangsa Barat, sekarang malah diproduksi dan dikonsumsi, misalnya di Belanda, Jerman dan Amerika Serikat. 

Selain dapat diolah menjadi produk-produk tradisional (tahu,tempe, tauco, kecap, dan lain-lain) kedelai dapat pula diolah antara lain menjadi isolat protein, konsentrat protein dan TVP (texturized vegetable protein) serta minyak kedelai. Produk-produk tersebut umumnya merupakan bahan dasar bagi industri pangan lain misalnya pabrik roti, kue kering, cake, sosis, hamburger, meat loaves, produk olahan daging lainnya, donat, susu kedelai, margarin, shortening, minyak salad dan sebagainya. Dan yang sepertinya sedang booming saat-saat ini,olahan kedelai selain tahu,tempe dll. Yaitu susu kedelai. sebenarnya apa sih manfaat susu kedelai bagi tubuh? pingin tau....ayo simak uraian berikut.......^^

Manfaat Susu Kedelai

1. Mengatasi Intoleransi Laktosa
Intoleransi Laktosa adalah suatu kondisi di mana sistem pencernaan tidak mampu mencerna dan menyerap laktosa (lemak susu) dengan baik akibat terbatasnya enzyme laktase dalam tubuh- yang berfungsi memecah laktosa menjadi glukosa dan galaktosa (monosakarida) agar lebih mudah dicerna usus. Dan ini tentu tidak baik untuk memberikan susu sapi yang mana mengandung laktosa susu kepada anak balita yang mengalami intoleransi laktosa. Gejalanya berupa mual, muntah, diare, dan gejala sakit perut yang lain. Sebagai solusinya untuk anak balita anda yang berusia di atas 1 tahun ke atas, anda bisa memberikannya susu kedelai sebagai nutrisi pendamping ASI karena susu kedelai tidaklah mengandung laktosa susu. Dan berikan dalam porsi sewajarnya saja cukup 1-2 gelas per hari. Dan tak hanya pada anak-anak yang mengalami intolerensi laktosa, orang dewasa pun yang mengalami alergi susu sapi bisa mencoba mengonsumsi susu kedelai.

2. Pengganti susu sapi bagi para vegetarian
Vegetarian adalah orang yang tidak suka memasukkan masakan olehan yang mengandung daging ke dalam menu masakannya, mereka lebih memilih mengonsumsi produk seperti sayur dan buah untuk makanan sehari-hari. Nah, agar memperoleh gizi yang tidak kalah dengan gizi susu sapi maka vegetarian disarankan mengonsumsi susu kedelai. Karena kandungan gizi susu kedelai sangatlah besar, diantaranya vitamin (B1,B2,B6, dan provitamin A), sumber mineral (Kalsium, Magnesium, Selenium, Fosfor), sumber Karbohidrat, sumber Protein, dan sumber Lemak).

3. Mengurangi kadar kolesterol darah
Seperti yang anda ketahui bahwa di dalam tubuh, kolesterol akan bergabung dengan protein dan akan membentuk suatu senyawa yang disebut lipoprotein. Lipoprotein sendiri terdiri dari dua jenis, yaitu kolesterol baik atau HDL dan kolesterol jahat atau LDL. Jika kadar LDL dalam darah terlalu banyak maka dapat menyumbat arteri serta meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Sedangkan kebalikannya apabila level HDL yang rendah malah dapat meningkatkan resiko penyakit jantug.

Nah, kandungan lesitin dalam susu kedelai akan berfungsi untuk menghalau LDL sedangkan kandungan isoflavon akan mampu berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan level HDL yang baik untuk kesehatan jantung.
4. Mencegah Arteriosklerosis, Hipertensi, Jantung Koroner, dan Stroke
Kandungan lainnya dalam susu kedelai adalah Vitamin E yang mampu mencegah terjadinya Penyakit Jantung Koroner dan Stroke. Penelitian pada Harvard University; menunjukkan mereka yang memperoleh Vitamin E 200 I.U/ hari; risiko mendapat gangguan kardiovaskular berat menurun sebesar 34 %.
Selain itu susu kedelai juga mengandung asam Folat dan Vitamin B6 yang juga bermanfaat mencegah penyakit jantung. Tak cukup sampai di ditu, kandungan magnesiumnya juga mampu mengatur tekanan darah seseorang.
5. Mencegah kencing manis / diabetes mellitus
Kencing manis biasanya timbul karena tubuh kekurangan insulin yang berakibat kelainan metabolisme karbohidrat, protein, lemak, air, dan elektrolit. Beruntung, karena kandungan Asam Amino Glisin dan Asam Amino Arginin ternyata mampu menjaga keseimbangan insulin. Kandungan protein dalam susu kedelai pun ternyata lebih mudah untuk diterima oleh organ ginjal dibandingkan protein yang berasal dari hewan.
6. Menghambat menopause dan mencegah osteoporosis
Kandungan isoflavon dalam susu kedelai mampu mengatasi sindroma menopause dan juga mencegah osteoporosis. Kandungan lainnya yang dapat menghambat menopause adalah vitamin E.
7. Mencegah migrain
Anda pasti sering menyaksikan iklan obat di televisi yang menunjukkan seseorang yang megalami sakit kepala sebelah, ya itulah migrain. Sakit kepala sebelah atau yang sering pula disebut migrain ini biasanya bersifat kambuhan lebih banyak menyerang wanita dibanding pris dengan prosentase 3:1. Dengan mengonsumsi susu kedelai yang kaya akan kandungan Vitamin B-Complek (kecuali B12), Mineral (terutama Kalium), dan Asam Amino (terutama Lisin) akan mampu untuk mencegah dan meredakan migrain.
8. Sebagai minuman anti kanker
Susu kedelai banyak mengandung zat antioksidan yang dapat menangkal seragan radikal bebas pemicu kanker. Diantaranya adalah seleniu, vitamin E, isoflavon dan Genistein.
9. Untuk mencegah penuaan dini
Anda pasti pernah bertemu dengan seseorang yang wajahnya terlihat lebih tua dibanding usia yang sebenarnya. Mungkin orang tersebut mengalami apa yang dinamakan penuaan dini. Salah satu penyebab timbulnya penuaan dini adalah karena paparan radikal bebas. Nah, untuk melawannya dibutuhkan antioksidan. Itulah kenapa orang yang hidup di pedesaan dan suka memakan makanan yang mengandung antioksidan terlihat awet muda. Susu kedelai selain mengandung protein yang tinggi juga kaya akan zat senyawa Anti Aging. Jadi, tak ada lagi alasan bagi anda untuk tidak mengonsumsi susu yang terbuat dari kacang kedelai ini apabila ingin terlihat awet muda.
Meskipun manfaat susu kedelai amatlah besar bagi kesehatan namun perlu dicatat bagi para pria agar tak mengonsumsinya terlalu sering dan dalam jumlah berlebihan. Karena menurut beberapa sumber yang saya baca bisa mengurangi produksi hormon lelaki. Itu karena susu kedelai merupakan sumber phytoestrogen yang bisa menghambat produksi hormon testosteron pada pria. Kalau hal tersebut berlangsung dalam waktu lama maka kemungkinan bisa menimbulkan sisi feminin pada tubuh anda.

sumber: 

http://diulang.in/gaya-hidup/kesehatan/manfaat-susu-kedelai/com

http://web.ipb.ac.id/~tpg/de/pubde_ntrtnhlth_kdlaiprotein.php

http://klikpintar.com/kesehatan/inilah-10-manfaat-susu-kedelai-bagi-tubuh-manusia/

 

 

Metode Keluarga Berencana (KB) Efektif

Ketemu lagi dalam info seputar kesehatan. Untuk pembahasan kali ini, saya akan sedikit berbagi info tentang Keluarga Berencana (KB) serta metode KB yang efektif. Gak usah berlama-lama.....Check this out....:)

1. Definisi Keluarga Berencana (KB)

KB adalah ikhtiar manusia untuk mengatur keluarga agar keluarga bahagia dan sejahtera didunia dan diakhirat kelak yang diridhoi Tuhan Yang Maha Esa sesuai tugas dan kewajiaban manusia menurut agamanya masing-masing (Depkes Provinsi Jateng,2000).

2. Tujuan Gerakan KB Nasional

yaitu mewujudkan keluarga kecil bahagia sejahtera yang menjadi dasar bagi terwujudnya masyarakat sejahtera melalui pengendalian kelahiran dan pertumbuhan penduduk indonesia. Sasaran dari gerakan nasional KB ini adalah :

1. Pasangan Usia Subur (PUS), dengan prioritas PUS muda dengan paritas rendah

2. Generasi muda dan purna PUS

3. Pelaksana dan pengelola KB

4 Sasaran wilayah yang memiliki laju pertumbuhan tinggi dan wilayah khusus seperti sentral industri,permukiman padat,daerah kumuh, daerah pantai dan daerah terpencil.

Nah...gerakan KB ini otomatis berhubungan dengan Kontrasepsi. Apa sih itu Kontrasepsi? Mari kita bahas...:)

Kontrasepsi berasal dari 2 suku kata yaitu, Kontra dan Konsepsi.

Kontra berarti melawan/mencegah

Konsepsi yaitu pertemuan antara sel telur dan sperma yang mengakibatkan kehamilan.

jadi Kontrasepsi adalah mencegah kehamilan sebagai akibat dari pertemuan sel telur dan sperma. Dalam memilih metode/alat kontrasepsi ini harus memperhatikan beberapa hal berikut :

1. Efisiensi

2. Kemudahan Penggunaan

3. Keamanan

4. Kemungkinan Pemulihan

5. Kemudahan Penyediaan

6. Kemungkinan penundaan sebelum metode tersebut bekerja.

Dalam pemilihan metode/alat kontrasepsi (alkon) ini ada beberapa fase yang akan dijadikan sasaran,yaitu :

1. Fase menunda perkawinan/kesuburan

• usia < 20 th
• Alkon bersifat reversibilitas tinggi
• Alkon yang efektifitasnya tinggi

2. Fase menjarangkan kehamilan

• Usia 20 - 35 th
• Jumlah anak 2 orang dengan jarak 2 - 4 th
• Alkon efektivitas tinggi, reversibilitas tinggi dan dapat dipakai 2 - 4 th sesuai jarak yang diinginkan
• Alkon tidak mengganggu produksi ASI bagi buteki

3. Fase menghentikan/mengakhiri kehamilan

• Usia > 35 th dan mempunyai anak 2/lebih
• Alkon dengan efektifitas tinggi
• Dapat dipakai jangka panjang
• Tidak menambah kelainan yang ada

Jadi dalam pemilihan Alat Kontrasepsi (Alkon) ini hendaknya disesuaikan dengan fase yang anda alami sekarang.
Untuk lebih mudahnya lihat tabel dibawah ini:

No	Fase Menunda/Mencegah Kehamilan Usia ≤ 20 th	Fase Menjarangkan Kehamilan 20 – 35 th	Fase Mengakhiri Kesuburan/Kehamilan
1	PIL	IUD	Kontap (Kontrasepsi Tetap):
2	IUD-Mini PIL	Suntik	IUD
3	Metode Sederhana yaitu: MAL (Metode Amenorhe Laktasi), Senggama Terputus, Suhu Basal, Lendir Servik,Kondom, Diafraghma, Spermatisid	Mini PIL	Implant
		PIL	Suntikan
		Implant	Sederhana
		Metode Sederhana yaitu :  MAL (Metode Amenorhe Laktasi), Senggama Terputus, Suhu Basal, Lendir Servik,Kondom, Diafraghma, Spermatisid	PIL

 
Pemilihan Alat Kontrasepsi sebaiknya disesuaikan dengan fase yang anda alami sehingga kelak dalam pemilihan itu tepat dan efektif untuk anda.
 Masih bingung ?? Butuh penjelasan lebih ?? simak penjelasan berikut:

Pembagian Metode Kontrasepsi (Menurut cara kerjanya)
1. Metode Sederhana

a. Tanpa Alat
1. MAL (Metode Amenorhe Laktasi),

• Keuntungan : efektifitas tinggi, tdk menggangu senggama, tdk ada efek samping, tdk perlu pengawasan medis,tdk perlu obat/alat, tanpa biaya.
• Keterbatasan : perlu mempersiapkan sejak perawatan kehamilan untuk menyusui dalam 30 menit pasca persalinan, Keterbatsan kondisi sosial, efektifitas tinggii hanya sampai kembalinya haid atau sampai dengan 6 bulan, tdk melindungi terhadap IMS, hepatitis B. HIV/AIDS
• Ibu yang sebaiknya tdk pakai MAL : Sudah mendapat haid setelah melahirkan, tdk menyusui secara eksklusif, usia bayi >6 bulan, bekerja berpisah dari bayi > 6 jam

2. Senggama Terputus

Adalah metode KB tradisional dimana pada pria mengeluarkan alat kelaminnya dari vagina            sebelum pria mencapai ejakulasi.

• Manfaat : efektifitas tinggi bila dilakukan dgn benar, tdk mengganggu produksi ASI, tdk ada efek samping, dapt digunakan setiap waktu, tdk membutuhkan biaya 
• Metode ini dapat dipakai pada : suami ingin berpartisipasi dalam KB, Pasangan yg taat beragama/mempunyai alasan filosofi untuk tidak memakai metode lain, Pasangan yng memerlukan kontrasepsi dgn segera, Pasangan yg memerlukan metode sementara sambil menunggu metode lain, Pasangan yg melakukan hubungan seksual tidak teratur.

3. Metode Kalender

• Syarat menggunakan metode ini : Siklus haid dicatat 6-12 bln terakhir, siklus pendek dikurangi 18 untuk menentukan masa subur, siklus terpanjang dikurangi 11 untuk menentukan akhir masa subur.
• Kalkulasi masa subur didasarkan pada : Ovulasi terjadi pada hari ke 14 kurang atau tambah 2 hari sebelum haid berikutnya, spermatozoa bertahan hidup 2-3 hari dlm uterus, ovum hidup selama 24 jam

b. Menggunakan Alat
1. Kondom

• Efek samping : agak menggangu hubungan seksual (mengurangi sentuhan langsung), pada beberapa klien bisa menyebabkan kesulitan mempertahankan ereksi.
• Keuntungan : Dijual dimana saja, semua pria bisa memakai, dapat mencegah IMS.

2. Diafraghma

• Merupakan kap berbentuk mangkok terbuat dari lateks yang diinsersikan ke dalam vagina sebelum hubungan seks dan menutupi serviks.
• Cara kerja : menahan sperma agar tdk mendapat akses mencapai saluran alat reproduksi bagian atsa sebagai alat spermatisida.
• Indikasi : apabila metode lain tdk cocok, sbg kontrasepsi sederhana
• Kontra indikasi : alergi karet, Prolapsus uteri, hiper retrofleksi, septu vag, introtus vag sempit, ketidakmampuan klien untuk mempelajari cara pemasangan yang benar

2. Metode Efektif Hormonal

    a. PIL KOMBINASI (Esterogen & Progesteron)

1. Indikasi :sebagian perempuan aman  memakai pil kecuali ada kontra indikasi
2.  Kontra indikasi : Merokok dan berusia > 25 thn, memiliki tekanan darah > 180/110 mmHg, baru 3 minggu melahirkan, menyusui < 6 bulan, mungkin hamil, perdarahan vagina yg belum jelas penyebabnya, ada masalah kesehatan lain
3. Efek samping : Mual2, Flek/bercak diantara masa haid, sakit kepala ringan, nyeri payudara, BB naik/turun, mengurangi ASI, tdk dpt mencegah IMS
4. Keuntungan : efektif dan mudah untuk berhenti, aman bagi hampir semua ibu, membantu mengurangi perdarahan menstruasi dan kram, siklus haid menjadi teratur, kesuburan segera kembali setelah dihentikan.

   b. Mini PIL (Progesteron)

1. Indikasi : sebagian perempuan aman memakai mini Pil terutama bagi ibu yang menyusui yang ingin ber-KB kecuali ada kontra indikasi
2. Kontra indikasi : mungkin hamil, perdarahan vagina yang belum jelas penyebabnya, ada masalah kesehatan lain, menggunakan obat TBC, Mioma Uteri
3. Efek samping : mual2, Flek/bercak diantara masa haid, sakit kepala ringan, nyeri payudara, BB naik/turun, tdk dpt mencegah IMS
4. Keuntungan : efektif dan mudah untuk berhenti, aman bagi hampir semua ibu, membantu mengurangi perdarahan menstruasi dan kram, siklus haid menjadi teratur, kesuburan segera kembali setelah dihentikan.

 c. Metode Efektif Hormonal Suntik 1 Bulan

1. Indikasi : sebagian perempuan aman  memakai suntik 1 bulan kecuali ada kontra indikasi
2. Kontra indikasi :  Merokok dan berusia > 35 thn, memiliki tekanan darah > 180/110 mmHg, baru 3 minggu melahirkan, menyusui < 6 bulan, mungkin hamil, perdarahan vagina yg belum jelas penyebabnya, ada masalah kesehatan lain
3. Efek samping : mual2, Flek/bercak diantara masa haid, sakit kepala ringan, nyeri payudara, BB naik/turun, tdk dpt mencegah IMS
4. Keuntungan :  efektif dan mudah untuk berhenti, aman bagi hampir semua ibu, siklus haid menjadi teratur, kesuburan segera kembali setelah dihentikan
5. Kunjungan Ulang : Tiap 4 minggu/jika ada keluhan, bila terlambat < 7 hari suntikan bisa diberikan, bila terlambat > 7 hari suntikan bisa diberikan asalkan selama hub sex menggunakan kondom atau tidak hub sex sampai mendapat suntikan, jika terasa sangat nyeri pada perut, dada atau kaki, sakit kepala hebat, bila tidak haid > 2 bulan kembali ke klinik untuk tes kehamilan.

 d. Metode Efektif Hormonal Suntik 3 Bulan

1. Indikasi : sebagian perempuan aman memakai suntik 3 bulan terutama bagi ibu yang menyusui yang ingin ber-KB kecuali ada kontra indikasi
2. Kontra indikasi : menyusui < 6 bulan, mungkin hamil, perdarahan vagina yg belum jelas penyebabnya, ada masalah kesehatan lain.
3. Efek samping : perubahan haid bulanan, BB naik, keluhan lain spt. sakit kepala ringan, nyeri payudara, mual2, rambut rontok, gairah seks menurun dan jerawat, Terlambat kembali kesuburan setelah penghentian pemakaian, tdk dpt mencegah IMS
4. Keuntungan :  efektif dan mudah untuk berhenti, aman bagi hampir semua ibu, tidak mempengaruhi ASI

 e. Metode Efektif Hormonal Implant/Susuk (Progesteron)--- ( 1-2 kapsul untuk 3 tahun, 6 kapsul untuk 5 tahun)

1. Indikasi : sebagian perempuan aman memakai susuk kecuali ada kontra indikasi
2. Kontra indikasi : menyusui < 6 bulan, mungkin hamil, perdarahan vagina yg belum jelas penyebabnya, ada masalah kesehatan lain.
3. Efek samping : bercak/haid ringan, haid tdk teratur, keluhan lain, terlambat kembali kesuburan setelah penghentian pemakaian, tdk dpt mencegah IMS
4. Keuntungan :  efektif dan mudah untuk berhenti, aman bagi hampir semua ibu, tidak mempengaruhi ASI, dapat kembali subur setelah implant dicabut
5. Kunjungan Ulang : 1 minggu setelah pemasangan, untuk mencabut AKBK (3-5 thn), AKBK di cabut kapan pun klien mau, jika ada keluhan, jika terjadi haid yang banyak dan lama

Nyeri Punggung Vs Backpack

Sering merasakan Nyeri Punggung?? apalagi akibat terlalu sering membawa backpack/Tas Ransel?? Yaa.....Nyeri punggung bisa disebabkan karena banyak hal, salah satunya akibat terlalu sering membawa backpack/tas ransel yang terlalu berat. Membawa tas ransel yang terlalu berat tanpa sadar akan mengganggu struktur anatomi tubuh. 

Dikutip dari Times of India, sudah banyak jumlah wanita yang mengeluhkan sakit akibat membawa tas yang terlalu berat. Rasa sakit umumnya dialami pada bahu, punggung bagian bawah, leher, kepala bahkan ngilu pada persendian. 

Berdasarkan riset di Amerika Serikat oleh Komisi Keamanan Produk Konsumen. Sejak tahun 1996, kecelakaan akibat menggunakan backpack ternyata meningkat hingga 330 % "Mereka umumnya mengeluh sakit kepala, sakit di leher, kaku otot, tangan kesemutan, atau nyeri punggung bawah," ungkap dr. Eric Wall, ahli bedah ortopedi anak-anak di Cincinnati Children’s Hospital Medical Center, AS.

Ada lagi penelitian yang dilakukan terhadap 1.126 remaja pelajar berusia 12 – 18 tahun. Mereka kebanyakan mengaku, sakit punggung terasa makin menyiksa terutama saat naik tangga, bangkit dari duduk, atau berolahraga. Setelah dicermati lebih jauh, beban yang harus ditanggung punggung mereka umumnya lebih dari 15% bobot badan (BB) mereka. 

Oleh karena itu jangan meremehkan penyakit ini. banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri punggung ini. Beberapa tips nya akan saya berikan. Check this out....:)

Tips untuk menghindari sakit punggung:

1. Atur Barang dalam Tas

Ahli Bedah Ortopedi Dr Ashish Phadnis mengatakan, membawa beban berat di punggung dapat mengakibatkan berbagai penyakit di sekitar tulang punggung. Salah satunya adalah postur membungkuk, sakit punggung, ketegangan otot, dan terkilir.

 “Secara umum, berat maksimum yang dapat dibawa seseorang adalah sekitar 15 persen dari berat tubuhnya. Idealnya, beban pada punggung harus didistribusikan di daerah yang lebih luas, yaitu kedua bahu. Jika masih terasa berat, susunlah barang-barang yang ada dalam tas agar tidak ada tekanan yang berat sebelah, ” jelas Dr Ashish.

Dia juga menambahkan, distribusi beban yang tidak merata dapat menyebabkan masalah postural. Seperti bahu yang bongkok, sindrom impingement pada bahu, sakit leher kronis, tekanan dan peregangan pada jaringan yang dapat mengakibatkan rasa sakit dan kesemutan. Pengobatan yang diperlukan adalah mengistirahatkan otot yang sakit, memperbaiki postur tubuh dengan berolahraga. Namun olahraga juga harus dipantau oleh fisioterapis.

2. Kurangi Tarikan Otot

Dr Darius Soonawala, seorang ahli bedah ortopedi terkemuka mengatakan, jumlah beban yang dapat dibawa seseorang sangat bervariasi. Bisa tergantung pada barang bawaan, cara mengangkat, atau orang itu sendiri.

“Sambil mengangkat, hindari membungkuk ke depan. Dekatkan objek atau tas dengan tubuh Anda. Tas ransel baik digunakan jika Anda membawa beban untuk jarak yang jauh,” saran Dr Darius.

Jika salah satu punggung terasa sakit saat mengangkat tas, jangan dipaksakan, taruhlah tas tersebut. Mintalah teman untuk membagi beban bawaan jika terasa terlalu berat.

“Olahraga penguatan punggung sangat diperlukan bagi mereka yang memiliki pekerjaan mengangkat beban,” tambahnya.

3. Kenali Gejalanya

Bagaimana Anda tahu kapan membawa beban terlalu banyak? Dr Kaushal Malhan, ahli bedah tulang, mengatakan tubuh memiliki mekanisme keamanan. Segala bentuk ketidaknyamanan adalah tanda bagi Anda untuk berhenti membawa beban berat.

“Mengangkat beban secara tiba-tiba tidak menyebabkan cedera seperti yang ditimbulkan adanya tekanan pada punggung. Tekanan berat menyebabkan ketegangan pada otot tubuh. Pastikan beban dapat terbagi rata pada tubuh. Jika sudah muncul gejala sakit pada punggung, cobalah untuk mengobati rasa sakit tersebut,” ujar Dr Khausal.

Nahh....sekarang sudah tau kan akibat jika kita terlalu sering membawa beban berat seperti tas ransel di punggung kita. Jadi hendaklah kita menyayangi tubuh kita dengan menghindarkan segala sesuatu yang dapat berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. Sekian......Jumpa lagi dalam pembahasan berikutnya....^_^

Sumber :

http://painkillerclinic.wordpress.com

http://www.rahasiakeluarga.com

 

Eksotisme Danau Ranu Kumbolo

Ranu Kumbolo adalah sebuah danau gunung di Kabupaten Lumajang Jawa Timur. Letaknya di Pegunungan Tengger di kaki gunung Sumeru. Luas danau tersebut kurang lebih 15 hektar. Danau ini memang tampak tersembunyi dan asing. Namun bagi pecinta alam dan para pendaki tentunya danau ini sudah masuk dalam daftar akrab. Danau ini termasuk dalam areal Taman nasional Bromo Tengger Sumeru dan merupakan salah satu dari 7 danau tertinggi di Indonesia. Untuk sampai di danau Ranu Kumbolo ini dibutuhkan perjuangan ekstra karena anda harus melewati jalur trekking sepanjang 9,5 km. Medan yang tak mulus serta tanjakan terjal, jurang di sisi kanan dan kiri, tetapi perjuangan para pendaki akan terbayar dengan keindahan Danau Ranu Kumbolo yang sangat indah

.

Pendakian menuju Ranu Kumbolo dimulai dari jalur pos Ranu Pani. Namun, untuk mencapai Ranu Pani pendaki tidak bisa lagi menggunakan bus, kebanyakan dari mereka sekarang naik mobil jeep yang terbukti mampu mengatasi tanjakan dan jalur yang terjal serta jalananan yang terkadang ditutupi awan. Kawasan ini biasanya ramai dikunjungi oleh para pendaki pada saat liburan, khususnya liburan perguruan tinggi karena sebagian besar para pendaki adalah mahasiswa.

Panorama matahari terbit yang mempesona dan sangat cantik bisa dilihat langsung di danau ini. Warna matahari terbit yang keemasan dipantulkan oleh permukaan danau, membuatnya terlihat sangat indah dan menakjubkan. Karena keindahannya inilah, tempat ini sering dijadikan objek fotografi.

Sumber :

http://forum.viva.co.id/domestik/553064-danau-ranu-kumbolo-di-gunung-semeru.html

http://www.belantaraindonesia.org/2012/08/tujuh-danau-tertinggi-di-indonesia.html

Asal Usul Bunga Tulip

Dalam literatur awal bahasa Inggris,Tulip ditulis sebagai Tulipa atau Tulipant. Dalam bahasa Perancis Tulipe. Dalam bahasa Latin tulīpa .Dalam bahasa Turki tülbend . orang-orang Turki, negara yang dipercaya sebagai asal bunga Tulip menyamakannya dengan sorban karena disaat mekar kelopak bunga Tulip tampak seperti sorban.

Bunga tulip sebenarnya bukan bunga asli Belanda, karena sebenarnya bunga ini berasal dari Asia Tengah dan Belanda sebenarnya berhutang budi pada kekhalifahan Islam Ustmaniyah di Turki, karena atas peran kekhilafahan Islam inilah Belanda sekarang jadi terkenal karena bunga tulipnya.

Bunga tulip sebenarnya bunga liar yang tumbuh di kawasan Asia Tengah. Orang-orang Turki yang pertama kali membudidayakan bunga ini pada di awal tahun 1000-an dan pada masa pemerintahan kekhalifahan Ustmaniyah, terutama pada masa kekuasaan Sultan Ahmed III (1703-1730) bunga tulip berperan penting, sehingga masa Sultan Ahmed III disebut juga sebagai "Era Bunga Tulip."

Pada masa itu, istana Sultan memiliki sebuah dewan khusus untuk membudidayakan bunga-bunga tulip. Dewan itu dipimpin oleh seorang Turki yang juga kepala perangkai bunga istana yang tugasnya memberikan penilaian pada kualitas berbagai jenis bunga tulip dan memberikan nama yang indah dan puitis bagi bunga-bunga itu antara lain dengan nama  "Those that burn the heart", "Matchless Pearl", "Rose of colored Glass", "Increaser of Joy", "Big Scarlet", "Star of Felicity", "Diamond Envy", or "Light of the Mind".

Hanya bunga-bunga yang memiliki kualitas sempurna yang dimasukkan dalam daftar jenis-jenis bunga tulip itu, yaitu bunga tulip yang memenuhi standar dari ukuran tinggi dan kerampingan kelopak bunganya, bentuk helaian kelopaknya lancip dan jarak antar helaiannya sempit. Helaian kelopaknya harus halus tapi kuat, satu warna, ukuran lebar dan panjangnya pas. Tiga ratus tahun kemudian, komunitas holtikultura Belanda dan Inggris mengajukan baru memikirkan untuk melakukan klasifikasi bunga tulip yang sudah dilakukan jauh sebelumnya oleh ahli perangkai bunga Turki di kesultanan Ahmed III.

Bunga tulip baru dikenal di Belanda pada abad ke-16 dan menjadi sangat populer di kalangan masyarakat kelas atas di negeri itu. Tidak diketahui kapan persisnya negara Kincir Angin itu mulai membudidayakan bunga tulip itu, tapi disebut-sebut bunga tulip mulai dibawa ke Belanda pada sekitar tahun 1550-an oleh kapal-kapal yang berasal dari Istanbul.

Dokumentasi pertama tentang penanaman bunga tulip bertahun 1954 di Kebun Raya Universitas Leiden. Menurut catatan itu, bunga tulip yang ditanam di Kebun Raya Universitas Leiden dibawa oleh Carolus Clusius dari Wina, Austria, penanggung jawab taman istana di Austria. Ketika itu, pengaruh budaya Turki sangat kuat di Austria terutama dari gaya berpakaian yang oriental dan tradisi minum kopi.

Memasuki abad ke-17, perekonomian Belanda tumbuh pesat dan memicu persaingan antara pecinta bunga tulip. Mereka berlomba-lomba mencari bunga tulip yang paling indah dan tidak segan-segan membayar dengan harga mahal untuk membeli bunga tulip itu. Harga bunga tulip di Belanda pun makin mahal, bahkan kabarnya ada jenis bunga tulip yang harganya sama dengan harga sebuah rumah. Tahun 1635, satu set bunga tulip yang berjumlah 40 tangkai dijual dengan harga 100.000 florin, bandingkan dengan pendapatan kalangan kelas menengah pada masa itu di Belanda yang hanya 150 florin.

Tahun 1636, usaha bunga tulip menjadi salah satu bisnis yang perdagangan yang masuk dalam bursa saham dan diminati banyak orang. Kalangan pengusaha rela menjual tanah, rumah dan harta bendanya untuk berinvestasi di bisnis bungan tulip. Jenis bunga tulip yang sangat terkenal saat itu adalah jenis tulip yang bernama Viceroy, yang harganya bisa ribuan florin. Belanda menyebut fenomena "demam tulip" ini sebagai fenomena "wind trade" (perdagangan kontrak tulip) yang murni dilakukan dengan spekulasi.

Sampai hari ini, istilah "tulip mania" atau "tulipomania" atau "kegilaan tulip" masih digunakan sebagai istilah untuk menggambarkan goncangnya perekonomian karena munculnya spekulan terhadap sesuatu trend bisnis yang sifatnya untung-untungan. Meski cerita di balik "tulip mania" ini sedikit memalukan, tapi Belanda tetap mencintai tulip dan banyak orang yang tak ingat bahwa tulip-tulip yang indah dan cantik itu hasil budidaya dari jaman kekhilafahan Islam Turki Utsmani.

Jenis Bunga TulipBerdasarkan daun mahkotanya, tulip digolongkan menjadi:

• bunga tulip ada yang memiliki daun mahkota yang tidak terbuka sewaktu mekar (masih seperti menguncup)
• daun mahkota yang terbuka lebar sewaktu mekar
• pinggiran daun mahkota yang melengkung, dan
• pinggiran daun mahkota yang runcing.

Berdasarkan dari waktu berbunga, tulip digolongkan menjadi:
1. Tulip yang berbunga lebih awal

Tulip Kaufmaniaa

• Single Early (daun mahkota selapis, berbunga lebih awal)
• Double Early (daun mahkota berlapis, berbunga lebih awal)
• Kaufmaniana
• Fosterian

2. Tulip yang berbunga agak lambat

Tulip Spring Green

• Triumph (merupakan hasil hibrida Single Early dengan jenis yang lambat berbunga. )
• Darwin Hybrid (merupakan hasil hibrida antara Tulipa fosteriana dan ‘Darwin.’ )
• Greigii (Jenis ini dikembangkan dari spesies Tulipa greigii asal Turkestan)
• Tulipa ‘Angelique’ (Double Late)
• Fringed Group
• Tulipa ‘Spring Green’ (Viridiflora) Tulip yang berbunga lambat

3. Tulip yang berbunga lambat

Tulip Fringed Elegance Pink

Tulip Fringed Elegance White

• Single Late (daun mahkota selapis, berbunga lambat)
• Double Late (daun mahkota berlapis, berbunga lambat)
• Lily-flowered Tulip
• Fringed Group (tepi kristal)
• Viridiflora (garis hijau)
• Rembrandt
• Parrot

Tulipe Uruminensis

Tulipa Orphanidea

Tulip Sylvestris Flower

Tulips Pulchella

Arti bunga Tulip

Tulip secara umum merupakan simbol dari kekasih yang sempurna dan jelas. mengapa Tulip seperti symbol? bukan pikiran atau imaginasi sebagai suatu jawaban..Tulip melambangkan lingga, dengan demikian menjadi simbol dari kekasih yang sempurna.

Sumber : 

http://Sischa_share.blogspot.com

http://julibelasdelapan.blogspot.com/2011/05/.com

http://google.com

http://id.wikipedia.org/wiki/Tulip